什么是合理的运动 ？从中医角度应该怎么运动呢? 运动可以使百病除行

• 1、该运从中医角度 ：运动能升阳气 、什合通气血 、运动医角益五脏。从中
• 2、度应动面壁蹲墙法
• 3、该运自我按摩
• 4、跑步和散步

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从中医角度
：运动能升阳气、通气血  、益五脏 。

我们的脾主四肢 、肌肉；肝主筋；肾藏精、藏相火；心主神、主血脉；肺主气 ，司呼吸，合理的运动能够调动和增强五脏的功能 。运动时不仅能促进全身血液循环，还配合深呼吸，不仅能助于缓解紧张、焦虑等不良情绪 ，还能增强心肺功能。中医主张运动要适度 ，合适的运动使阳气升发而不耗 ，周身气血运行加快
 ，脏腑机能趋于平衡 ，即是最佳的最养生的。具体来说，但凡运动皆以微汗出为宜，而不主张大汗淋漓。同时还遵循因时
、因人、因地的运动原则
。中医运动养生应该做些什么呢 ？

面壁蹲墙法

首先要求面对着墙壁 ，两脚并拢，身体也要立正
，双手自然的下垂，身体也要放轻松，内心保持平和 。然后下蹲，下蹲的时候要注意体内要用力，头不能够向后边仰望，深呼吸一次后再蹲一次，一次连续蹲三十次 ，每天蹲两次左右就完全可以了。

自我按摩

首先将双手搓热
，然后再用双手的手掌按摩至眼睛的晴明穴
 ，最后向上，直至印堂的位置，这样做可以起到提神醒脑的作用，然后再用双手的拇指按摩太阳穴，注意动作幅度不要太大了，不然可能会导致身体受伤 。最后以肚脐眼为中心，按照顺时针的方向按摩肚子 ，可以起到健脾和消食的作用 ，对于改善便秘也是非常有好处的。

跑步和散步

这两种运动都不是很难
，看起来消耗的热量并不是很多。其实很多人都认为，散步和跑步才是最为健康的运动方式 ，可以帮助我们促进血液的循环，对于减轻心脑血管的压力也是非常有帮助的
。中医格外讲究天人合一，所以在进行中医运动养生的时候，应该放松自己的心情 ，尽量不要有太多的杂念。

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