什么是合理的运动 ？从中医角度应该怎么运动呢? 运动可以使百病除行

• 1、该运从中医角度：运动能升阳气、什合通气血、运动医角益五脏。从中
• 2 、度应动面壁蹲墙法
• 3 、该运自我按摩
• 4、跑步和散步

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从中医角度：运动能升阳气、通气血
、益五脏。

我们的脾主四肢 、肌肉；肝主筋；肾藏精 、藏相火；心主神 、主血脉；肺主气，司呼吸 ，合理的运动能够调动和增强五脏的功能 。运动时不仅能促进全身血液循环
，还配合深呼吸
，不仅能助于缓解紧张、焦虑等不良情绪
，还能增强心肺功能
。中医主张运动要适度 ，合适的运动使阳气升发而不耗，周身气血运行加快，脏腑机能趋于平衡，即是最佳的最养生的 。具体来说，但凡运动皆以微汗出为宜 ，而不主张大汗淋漓 。同时还遵循因时 、因人
、因地的运动原则 。中医运动养生应该做些什么呢？

面壁蹲墙法

首先要求面对着墙壁 ，两脚并拢 ，身体也要立正  ，双手自然的下垂，身体也要放轻松，内心保持平和。然后下蹲，下蹲的时候要注意体内要用力 ，头不能够向后边仰望，深呼吸一次后再蹲一次  ，一次连续蹲三十次，每天蹲两次左右就完全可以了。

自我按摩

首先将双手搓热 ，然后再用双手的手掌按摩至眼睛的晴明穴 ，最后向上 ，直至印堂的位置
，这样做可以起到提神醒脑的作用
，然后再用双手的拇指按摩太阳穴 ，注意动作幅度不要太大了，不然可能会导致身体受伤。最后以肚脐眼为中心，按照顺时针的方向按摩肚子 ，可以起到健脾和消食的作用，对于改善便秘也是非常有好处的。

跑步和散步

这两种运动都不是很难，看起来消耗的热量并不是很多
。其实很多人都认为 ，散步和跑步才是最为健康的运动方式，可以帮助我们促进血液的循环 ，对于减轻心脑血管的压力也是非常有帮助的。中医格外讲究天人合一，所以在进行中医运动养生的时候，应该放松自己的心情，尽量不要有太多的杂念 。

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